Cara Mudah Dalam Menjaga Kesehatan Mata

Fungsi mata sangat penting bagi seseorang. Itulah sebabnya seseorang harus selalu menjaga kesehatan mata agar mata tetap sehat. Nah, ada beberapa cara untuk menjaga kesehatan mata. Memiliki mata yang sehat, Anda juga bisa melihat dengan jelas dan melakukan rutinitas sehari-hari dengan lebih nyaman.

Setiap aktivitas sehari-hari tidak lepas dari peran mata sebagai indera penglihatan. Meski fungsinya bisa menurun seiring bertambahnya usia, Namun Anda tetap bisa melakukan berbagai upaya untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah berbagai penyakit mata.

Cara Menjaga kesehatan mata

Karena pentingnya fungsi mata, maka ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mata, antara lain:

1. Dapat Periksa mata secara rutin

Setiap orang, mulai dari anak-anak hingga lansia di anjurkan untuk memeriksakan mata diperiksa secara rutin setidaknya sekali dua tahun sekali. Orang dewasa yang sudah berusia lebih dari 40 tahun di sarankan untuk memeriksakan mata mereka setidaknya setahun sekali.

Ini bertujuan untuk mencegah penyakit mata yang berkaitan dengan usia seperti degenerasi makula, glaukoma dan katarak.

Dengan bantuan pemeriksaan mata, dokter dapat memeriksa penyakit mata dan mendeteksi gangguan mata yang di sebabkan oleh penyakit tertentu, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi, pada tahap awal.

Baca Juga : 5 Cara Merawat Cat Mobil Agar Tetap Mengkilap Seperti Baru

Selain itu, pemeriksaan mata juga penting jika Anda memiliki  penyakit mata yang diturunkan secara genetik dari orang tua ke anak. Dengan demikian, langkah-langkah pemrosesan dapat dilakukan dengan cepat dan akurat.

2. Konsumsi makanan bergizi

Untuk menjaga kesehatan mata, sebaiknya makan makanan bergizi yang mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin E, lutein, selenium, dan asam lemak omega-3.

Beberapa nutrisi di atas diketahui dapat mencegah masalah mata terkait usia seperti katarak dan degenerasi makula. Anda bisa mendapatkan nutrisi tersebut dengan mengonsumsi sayuran hijau, salmon, tuna, telur, kacang-kacangan dan jeruk.

3. Dapat Menghindari penggunaan gawai terlalu lama.

Menatap layar komputer atau smartphone terlalu lama dapat menyebabkan kelelahan mata. Gejala mungkin termasuk sakit kepala, sakit leher, sakit pada bahu dan punggung, mata kering dan penglihatan kabur.

Jika Anda bekerja di depan komputer sepanjang hari, istirahatkan mata Anda dengan mengalihkan pandangan selama 20 detik setiap 20 menit. Kemudian Anda juga bisa mengistirahatkan mata selama 15 menit setiap 2 jam sekali.

Jika mata Anda kering, Anda dapat sering berkedip atau menggunakan obat tetes mata.

4. Hindari kontak dengan sinar ultraviolet

Selain kulit, mata juga harus di lindungi dari pengaruh buruk sinar ultraviolet. Ini karena mata yang terlalu sering terpapar sinar ultraviolet memiliki peningkatan risiko katarak, degenerasi makula, luka bakar kornea, dan bahkan kanker mata.

Oleh karena itu, Anda di sarankan untuk memakai kacamata hitam yang  melindungi mata dari sinar UVA dan UVB, atau memakai topi bertepi lebar saat bekerja di siang hari.

5. Hentikan kebiasaan merokok

Merokok dapat meningkatkan risiko  katarak, degenerasi makula, dan kerusakan saraf optik, yang dapat menyebabkan kebutaan dan merusak retina. Jadi, jika Anda seorang perokok aktif, berhentilah merokok mulai sekarang juga.

6. Hati-hati saat menggunakan make up

Make up yang berbentuk cair atau krim biasanya rentan terhadap pertumbuhan bakteri jika tidak di gunakan terlalu lama. Oleh karena itu, buang riasan dan ganti setelah 3 bulan pemakaian. Selain itu, hindari berbagi riasan.

Juga, ingatlah untuk mencuci muka dengan bersih sebelum dan sesudah merias wajah. Jika Anda mengalami iritasi mata atau peradangan saat memakai riasan, hapus riasan tersebut dan segera periksakan diri Anda ke dokter.

Baca Juga : Cara Mudah Memilih Warna Velg Mobil Keren Untuk Tampilan Yang Kece